2023年，普洱市常住人口234万人。其中思茅区42.21万人，宁洱哈尼彝族自治县15.55万人，墨江哈尼族自治县27.06万人，景东彝族自治县29.32万人，景谷傣族彝族自治县26.77万人，镇沅彝哈尼拉祜县17.22万人，江城哈尼族彝族自治县10.33万人，孟连傣族拉祜族佤族自治县13.97万人，澜沧拉祜族自治县43.01万人，西盟佤族自治县8.56万人。
据第七次全国人口普查数据：有哈尼族、彝族、拉祜族、佤族、傣族等26个民族，少数民族人口占比达61.2%，普洱市民族风情迥异多彩，极具魅力。
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